Danes lahko pri RAP-u sami izberete video vsebino…
Predlagam malo glasbe in vaje za moč in skladno postavo, kot na primer:
30 min SLIM WAIST & THIGH: No Jumping AB + LEG Workout (Results in 3 Weeks) ~ Emi
https://www.youtube.com/watch?v=mbQvhYCpD5w
Uspešno vadbo vam želim…
Meti spadajo v osnovna človeška gibanja. Otroci se že v zgodnjem otroštvu naučijo raznovrstnih metov. Tudi če pogledamo v zgodovino, je bil človek pogosto odvisen od tega, kako natančno in daleč je lahko metal razne stvari, od kamnov do bolj prefinjenega orožja. Danes v tekmovalni atletiki tekmovalci mečejo kopje, kladivo, disk in suvajo kroglo. Meti po svoji gibalni zahtevosti spadajo med najbolj zahtevne atletske discipline, saj je koordinacija gibanja zelo kompleksna. Gibalna veriga se pri metu začne z gibanjem nog, sledi jim trup, nadlaht, podlaht, dlan in prsti.
Tehnika meta žvižgača
Žvižgač ali vortex je športni pripomoček iz pene v obliki rakete. V šoli ga uporabljamo zato, ker je tehnika meta najbolj podobna metu kopja. Faze meta: ZALET: en prisunski ali križni korak (kasneje dodamo še tekalne korake) in IZMET: potisk bokov naprej, sledi zasuk ramen in gibanje izmetne roke.
Poglej še kratek video posnetek…
https://www.youtube.com/watch?v=UBtO5gyu5zg
Raztezanje meč: Pri prvi vaji za raztezanje mišic nog se postavite proti steni ali kakšni drugi opori in se z rokama naslonite nanjo. Z eno nogo naredite korak naprej, v drugi meči pa boste po nekaj sekundah vztrajanja začutili sprostitev.
Raztezanje nog v razkoraku vstran: Pri drugi vaji se postavite v razkorak, nato eno nogo nekoliko pokrčite, hkrati pa na njej ohranite težišče. V drugi nogi boste začutili rahlo bolečino, ki bo z vztrajanjem v tem položaju pojenjala. Nato enako ponovite še z drugo nogo.
Raztezanje mišic kolka: Pri naslednji vaji za raztezanje se ulezite na hrbet in oprimite koleno z rokama. Nato ga potiskajte k trupu dokler ne začutite mišic kolka. Enako ponovite tudi z drugo nogo.
Raztezanje stegenskih mišic: Pri tej vaji se postavite v razkorak naprej, nato pa se oprite na sprednjo nogo in boke potiskajte naprej. Začutili boste raztezanje stegenskih mišic.
Razteg notranjih stegenskih mišic: Pri naslednji vaji se usedite in pokrčite noge. Nato potisnite kolena navzven in z rokama objemite gležnje. Telo pritiskajte naprej in začutili boste notranje stegenske mišice.
Pozdravljeni,
naloge z navodili se nahajajo v spodnji povezavi. Če potrebujete kakšno pomoč, mi lahko pišete na moj mail: karmen.lesnik@os-dobrna.si
Ostanite zdravi in družbeno odgovorni!
Karmen Lešnik
Pozdravljen/a!
Pripravila sem vprašanja in naloge za utrjevanje znanja. Za rešitve in kakršnekoli druge informacije sem dosegljiva na službenem elektronskem naslovu: martina.jovan@os-dobrna.si.
Vprašanja-za-ponavljanje_18032020
Bodite zdravi!
Martina
Pozdravljeni,
v priponki imate navodila za 1.uro pouka na daljavo. Če imate kakšno vprašanje mi pišite na
zdenka.velecic@guest.arnes.si
VSEBINA: Pesmi in slogovna sredstva
NAVODILO ZA DELO:
Pozdravljeni!
Upam, da ste uspešno prepoznali in ponovili slogovna sredstva ob pesmi Otona Župančiča, Žebljarska.
Danes je pred vami še nekaj nalog, s katerimi boste ponovili in utrdili nekatere značilnosti pesništva in različna, že obravnavana, slogovna sredstva ob pomoči priročnika za književnost – DDK.
Želim vam uspešno delo in ostanite zdravi.
